w jakich

[...] u mnie kruchość naczyń krwionośnych, dopuszczam również opcję, że nie do końca poprawnie wykonywałem ćwiczenia a6w i to jest powodem mojej dolegliwości, ale teraz nie ważne skąd to się wzięło ale co z tym zrobić ? A przedewszystkim czy mogę dalej swobodnie ćwiczyć na siłowni ? Ew. jakich ćwiczeń powinienem unikać ? Proszę o sensowne wypowiedzi.

[...] duzej ilosci tłuszczu? Czytałem o efekcie jojo, czy mi ono grozi w przypadku spozywania 1500kcal. Nie chcę przyjomować suplementów, gdyz nie stać mnie na nie po prostu. W jakich proporcjach powinienem przyjmować białko/weglowodany/tłuszcze? Czego unikać w zwiazku z niedoczynnoscia tarczycy i spowolnionym metabloizmem. Nie zalezy mi na [...]

[...] capoeiry sa lzejsze) 5-Czy cwiczenia korygujace wade postawy ( skoliozy ) powinny zastepowac ww trening,czy byc jedynie dodatkiem ? / kiedy powinienem je wykonywac ? 6-W jakich dniach powinienem cwiczyc korzystajac z podanego planu? ( badz poszczegolnych cwiczen w przypadku korekty ) 7-Czy "uginania ramion z ciezarem stojac" moge zastapic [...]

[...] 3s. 5.na buterly odwrotnie 3s. 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. do zwiększania cięzaru chciałem uzyc techniki wielokrotnego załamania w seri albo z pomocą partnera tylko nie jestem pewien w jakich cwiczeniach mam zwiększac cięzar Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2010-08-17 14:52:38 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2010-08-17 14:52:56

[...] białko WPC 80 firmy Ostrowia oraz Carbomax energy power activlaba. Do tej pory brałem carbo zaraz po treningu, jednak teraz kiedy mam również białko nie do końca wiem w jakich porach to brać? oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja [...]

[...] Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba ale niewiem kiedy i w jakich ilosciach brac. Poprosze o ewentualne poprawki i o napisanie ilosci i pory brania BCAA I Nitro. Z Gory dzieki :) Pozdro I Zestaw Przysiad ze sztanga 4s Martwy Ciąg 3s [...]

[...] Gainer 6,75kg BCAA System 450kaps Kreatyna Powder 1300g Tabletka 0.5mg i mówił żebym jadł 3-4 dziennie i nic więcej. Dlatego mam pytanie: Jak łączyć metkę z odżywkami? i w jakich ilościach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

[...] ze przyzwoita dawka to 50mg dziennie max,wsumie to jest jak meta,jeden ch** Ale mam pytanie czy nie macie dla mnie jakiejs propozycje jak,ile razy dziennie,i o jakich porach brac?? Okres Półtrwania ma 4-6h ale najwieksze sterzenie ma po ok 1,5-3h Trening mam pon,wt,śr,czw,pt o 19.00 Prosze o pomoc,porade jak brac!!!Z góry dzieki!!! [...]

ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]

[...] specjalistą, ale mam nadzieję że mi pomożesz w jej zmodyfikowaniu jeżeli zajdzie taka potrzeba. Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii 3000-3150 kcal dziennie. Mam też pytanie, czy warto w moim przypadku brać gainera? Jeżeli tak to jakiego i w jakich ilościach? Z góry dzięki za odp. od doświadczonych :P (oczywiście nie chleje i nie pale :P)

[...] bądź interwały. Moje pytania: -jak często robić aeroby/interwały? (i jak będę robił mase to również pytam ile wtedy robić aerobów?) -co jeść przed i po aerobach (i w jakich odstępach czasowych ile h przed aerobami ile h po aerobach - dotyczy to treningu na rzeżbe ale jak będe robił masę to też możecie napisać co i jak wtedy)? -czy znacie [...]

[...] i sylimaryna z ostropestu 2-3 x dziennie wystarczy czy warto dodac liv52 do tego i esseliv? Co stosujecie na oslone watroby podczas brania anabolikow doustnych i w jakich dawkach? Najlepiej wygladaloby to tak: -rodzaj i dawka sterydu -stosowane oslonki i ich ocena -odczuwane mimo wszystko skutki uboczne w okolicach [...]

[...] czasowego w sensie mogę wejść kiedy otwierają siłownię, a wychodzę kiedy będzie zamykana, tak? - czy odpłatne jest ustawienie, rozplanowanie treningu, diety - w jakich godzinach jest dość duży ruch? - czy jeśli wykupie karnet dostanę załóżmy jakąś szafkę na ubrania itp., czy są wieszaki? - jak jest wyposażona szatnia? - czy za cenę [...]

Dzien dobry wszystkim. Chcialbym ulozyc sobie nowy plan BJJ, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. Wszystkie treningi z jakich moge skorzystac to: http://s6.ifotos.pl/mini/123png_xrwqasx.png Ile wg Was treningow jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg [...]

[...] grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z kurczaka i inne chude mięso warzywa - gotowane i surowe jaja moje pytanie brzmi w jakich ilościach powinienem to jeść i czy należy do tego jeszcze coś dodać ?? Dzięki z góry za wszelkie pouczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 98 Wzrost: 180 [...]

Każdy dłużej ćwiczący CF wie, jak ważna jest ochrona rąk i jak bolesne bywają pęcherze na dłoniach które z czasem wycina się nożykiem do tapet ;) Na szczęcie zostały stworzone skórki gimnastyczne po to aby chronić dłonie podczas treningu dając uczucie solidnego gripu, a w konsekwencji poprawić wyniki na tablicy:) Co chwile pojawiają się nowe [...]

[...] białka, węglowodanów itd. Próbowałam o tym czytać i śledzić wątki, ale potrzebuję jednoznacznych wskazówek, a nie natłoku informacji, z których ciężko jest coś wynieść. W jakich produktach najlepiej spożywać to białko itd? Wiem oczywiście, że muszę dołączyć do tego ćwiczenia - i tu też pytanie - jakie? Mam dostęp do siłowni na uczelni, w domu [...]

[...] 1. Ktory cykl lepszy? czy obydwa przekombinowane i zrobic poprostu mixa z deka albo mixa z boldem i nie kombinowac? 2. W zalznosci od wyboru cyklu kiedy wrzucic hcg i w jakich dawkach? 3. Co powinienem brac jak lubia mi poleciec wlosy z glowy, a na plecach i ramionach sobie powyrastac? nie jakos hurtowo, ale widze ze mi sie zakola wieksze na [...]

[...] na tym 2 tygodnie... Nie potrafię schudnąć. Nie jestem zwolennikiem diet, ponieważ wielu rzeczy nie jadam. Moje pytanie brzmi : czy moglibyście mi doradzić co jeść, w jakich ilościach, proporcjach i jakie ćwiczenia wykonywać oprócz tych aerobów ? Nie próbowałam nigdy ćwiczeń siłowych, bo bałam się, że przez przyrost mięśni znów moja waga [...]

[...] to od całkowitego bilansu energetycznego i rozkładu posiłków oraz ich zawartości w ciągu dnia. Mit nr 7. Organizm jest w stanie przyswoić tylko 30g w jednym posiłku. Bajka jakich mało. Pomijam już kwestię, że to uogólnienie nie bierze pod uwagę ani masy i składu ciała konkretnej osoby, ani aktywności fizycznej, ani zdolności enzymatycznych, ani [...]